Hitta bromsen medan du har ett val
Vill du ändra beteende och skapa det liv du vill leva, men inte vet hur det ska gå till? Är du rädd att du håller på att jobba dig närmare stupet eller väggen? Vill du hitta din broms?
Eller har du en kollega eller medarbetare som du ser skulle må bra av att hitta sin broms?
- Säger du ofta ”det blir snart lugnare” eller ”när bara detta är klart ska jag vila”? Men ofta sen inte vilar.
- Sover du sämre än tidigare?
- Glömmer du sådant som tidigare inte var svårt att komma ihåg?
- Händer det att du inte har hört vad den som pratar med dig har sagt?
- Blir du irriterad över vad andra gör och inte gör?
Detta kan vara några av de många varningssignaler du får av din kropp. Min erfarenhet är att de som verkligen ”går in i väggen” kommer inte tillbaka till det liv de levde innan. Kroppen har ändrats fysiskt och det kan inte viljan råda bot på. När kroppen har behövt ”släcka lyset” för att få människan att börja lyssna, verkar grundförutsättningarna ha förändrats. Så det finns oerhörda vinster att själv hinna bromsa i tid!
Ingen annan bromsar åt dig men det är inte så svårt att börja bromsa som många tror när allt snurrar fort. Jag håller på att arbeta fram ett nytt koncept i grupper om fyra personer. Jag söker dig som vill träffas en dag en helg och vill:
- Lära dig mer om hur modern hjärnforskning hänger ihop med sunt förnuft, medvetna val och utbrändhet.
- Hitta verktyg för att börja lyssna på dina varningssignaler och sedan börja öva på att ändra beteende.
- Ge mig ärlig feedback på mitt koncept så jag kan utveckla metoden.
De första tre som svarar betalar endast 500:- Kontakta mig mig gärna för mer info.
Bli inte utbränd! Mycket att vinna på att bromsa i tid
Lär dig hur utbrändhet hänger ihop med medvetna val, modern hjärnforskning och Sunt Förnuftrevolutionen
Söndagen den 15 februari bjuder jag in till en lugn dag i Stockholms närhet, med samtal om vad som gör att man riskerar att bränna ut sig och vad man kan öva på för att hitta sin broms och skapa det liv man vill.
Jag var själv nära att gå in i den berömda väggen för flera år sedan, men hann hejda mig i tid. Inte av skicklighet utan mera av tur. Sedan dess har jag haft förmånen att kunna studera mekanismerna kring utbrändhet och vad som behöver hända för att man ska slippa hamna där. Tyvärr är min erfarenhet att för dem som blir utbrända på riktigt ändras livet. Det går inte att backa bandet utan kroppens system kring stresshantering ändras. Det finns oerhört mycket att vinna på att hinna bromsa i tid.
Jag har coachat människor som varit nära väggen och förundrats över hur fort de kunnat ändra sina liv till det bättre så fort de fått syn på vilka alternativ de har.
Nu vill jag prova om min kunskap kan komma flera till del på ett kostnadseffektivt sätt. Jag tänker mig en grupp om 4 personer. Vi ses under en dag och blandar utbildning med workshop och samtal. Den första gruppen samlas den 15 februari kl 11,00 och vi håller på till ca 16-tiden. Det är kostnadsfritt för de första fyra deltagarna, det jag önskar i retur är ärlig feedback på konceptet.
Tror du att du riskerar att bli utbränd, eller känner du någon som behöver hitta sin broms och vill prova detta utan kostnad? Kontakta mig, maila eller ring gärna.
Monika Keiller Sjövall
Du vet vad du vill, även när du inte tror du vet
Alla människor vet vad de vill egentligen. ALLA!
Därmed inte sagt att det är lätt att veta eller att det bara är att fråga så svarar du. Däremot blir det tydligt att när jag och en annan människa tillsammans utforskar något som den önskar eller inte önskar och vi kommer med olika infallsvinkar, så visar det sig alltid att denne vet, inte självklart meddetsamma, men det finns alltid ledtrådar att ta sig vidare med. När vi skapar lugn och ro runt omkring för en liten stund, så tankar och känslor får jobba ifred, då finns hela vägledningssystemet inuti personen. Det är det jag kallar sunt förnuft. Vi är födda att ta ansvar för oss själva och lyssna på hela systemet. Allt handlar om förankring av oss själva i vårt eget sunda förnuft som jag uttrycker det.
Vad hjärnforskningen ännu kunnat se är att av vår hjärnas kapacitet utnyttjas bara ca 5 % när vi gör allt det vi gör, arbetar, skapar relationer, tänker, cyklar, kör bil, uppfinner…. Det som vi använder till allt det vi gör medvetet. Vad används resten till, de 95 procenten? Det kan vi fundera över. En stor del används till att ta hand om systemet alltså vår kropp. Hålla oss vid liv med allt vad det innebär, miljontals kopplingar som ska skötas så fort vi vill göra något eller bara för att andas, blinka, lyfta en arm, gå, rensa bort skadliga ämnen ur vårt system, sova mm mm i oändlighet. I de 95% ligger delar av vårt sunda förnuft säger jag, tillsammans med det som vi medvetet kan göra. Vi kan veta att vi behöver lära oss något och sedan skaffa oss den kunskapen. Men vi kan också känna att det är något som oroar oss och att vi behöver lugn och ro för att klura ut vad det handlar om och vad vi behöver göra för att må bättre. Vi är födda med allt vi behöver.
Inga råd i världen är bättre än dem du på riktigt kan ge dig själv. Vad har du för råd till dig själv just nu? Väljer du att lyssna? Omedvetna val får lika stora konsekvenser som medvetna. Ju fler medvetna val du gör desto mer får du det som du vill ha det.
För dig som vill ha hjälp att sortera dina tankar; professionell coaching fungerar utmärkt via telefon eller skype om du har svårt att avsätta tid för ett möte eller finns bortanför Stockholm. Kontakta mig om du vill veta mer.
Hur stor procent av din och dina kollegors potential används på jobbet?
Enligt en stor global gallupundersökning anser 16 % av medarbetare att de kan bidra med fullt engagemang på jobbet, 73% är inte engagerade och 11 % är aktivt urkopplade. Vilket slöseri! Alltså alldeles för få som bidrar med allt de har förmåga till, majoriteten som kan bidra mycket mer och var tionde medarbetare saboterar. Intressanta siffror som vittnar om att många företag har en oerhörd utvecklingspotential.
Man kan undra varför det är så här? Själv tror jag att det finns gott om ekonomiska teorier och excelark i de flesta företag, men människokunskap är det lite sämre med ibland. T ex ett företag som jag fick kännedom om för några år sedan (via en av deras missnöjda anställda i sociala medier). Det företaget räknade på fullt allvar ut hur mycket pengar de skulle spara om de drog ner allas fikarast med 5 minuter. Det är ju en räkneövning man kan göra och få fram exakt vad man sparar om allt annat är lika. Men hur troligt är det att allt annat är lika efter en sådan manöver? Tror ni att alla gav 100% på jobbet efter det? Eller kan det vara så att man i stället sa: OK är det så vi räknar, då ska jag göra exakt det jag blir tillsagd att göra och inget mer. Hur många procent av medarbetarnas potential kom då till företagets nytta?
Vi vet redan att arbetsglädje på riktigt, tydliga mål och uppföljning är det som skapar de riktigt framgångsrika företagen. Där tar alla ansvar, där vågar man ta beslut och använda sitt sunda förnuft för att nå målen. Då mår människor bra och när människor mår bra och känner trygghet arbetar hjärnan som bäst. Det handlar inte om flum och är inte mjuka värden, det är hårdvaluta. Ingen investering är så lönsam som den som skapar äkta engagemang, såväl på jobbet som privat. Nu har vi även modern hjärnforskning till vår hjälp. Neuroleadership kommer stort.
Vad kan du göra idag som bidrar till större arbetsglädje på din arbetsplats? Hur kan du koppla det till mätbara mål?
Utbrända och varningssignaler. Vad krävs för att vi ska lyssna på signalerna?
När jag pratar med människor som varit utbrända eller varit nära väggen och frågar dem om de haft några varningssignaler så svarar alla, utan undantag, att de fått varningar av sin egen kropp under ansenligt lång tid, ofta flera år. Vad gör att så många inte tar till sig den informationen? Har vi lärt oss att prioritera det som vi lärt oss med huvudet mer än det vi redan förstår i vår kropp?
Lyssna på dig själv en stund. Är det jobbigt? Är det jobbigt att sitta still en stund och bara vara? Då är det nog dags att börja lyssna på riktigt. När sömnen inte längre fungerar, när kroppen har ont på olika ställen, när du inte orkar lyssna på dig själv, då är det hög tid att dra i bromsen. Vet du inte hur det ska gå till? Prata med en kompis eller sök upp en certifierad coach. Det kan verka oöverstigligt att få ordning på livet när det snurrar för fort, men det är faktiskt inte så svårt att komma ur det och hitta en ny väg med lite hjälp. Det är så mycket att vinna på att hinna bromsa själv mot att kroppen drar ur kontakten.
Jag tror att vi behöver uppgradera vikten av vårt sunda förnuft. Vi har allt inom oss men har valt att lyssna mer på utifrån kommande order än på dem som kommer inifrån. Vi behöver öva upp det sunda förnuftet! Öva på att lyssna, öva på att ta ett pyttelitet steg i rätt riktning. Då har du startat förändringen.
Kunskap om amygdala har förenklat mitt liv
Tycker du någon gång att du har aptjatter inne i huvudet? Att det mal på som en gammal vevgrammofon inne i dig. ”Varför ska jag ge mig in i det där projektet det kommer aldrig att gå” eller när du tänker för dig själv ”Jag kommer aldrig att klara att hålla det här föredraget” ”varför ska jag alltid tacka ja” ”kan jag inte någon gång lära mig att säga nej”, ”jag har ju ändå inget viktigt att säga” ”vad säger att jag kommer att klara det nu” Så där kan det gå på rätt länge och ofta inne i oss människor. Känner du igen dig?
Det finns en logisk förklaring. Vi har en liten mandelformad sak i vår hjärna som heter amygdala. Den är en viktig del av vårt försvar, till för vår överlevnad. Den är på som en sorts radar dygnet runt. Har du någon gång vaknat mitt i natten av ett ljud? Eller hoppat undan när du såg en orm. Det var din amygdala som gjorde sitt jobb. Amygdala ska snabbt avgöra om du ska fly, spela död, eller ta strid. När jag lärde mig om amygdala blev jag jätteglad. Det förklarade för mig varför det är så mycket lättare för oss människor att se fel, än att se det som är bra. Vi har helt enkelt ingen lika effektiv ”medarbetare” i vår kropp för positiva saker. Amygdala letar konstant efter hot. Det som blir problem i vår moderna tid är att allt som är okänt, som vi inte gjort förut, är ett hot för amygdala.
Med kunskap om amygdala kan vi öva oss på att tacka för varningen, men ändå våga gå vidare med det som känns läskigt. Feel the fear and do it anyway! Det är ett sätt att växa!
Vill du bilda fler hjärnceller?
Tänk vad mycket vi egentligen redan vet, som hjärnforskningen idag kan bekräfta!
Hjärnforskningen de senast 10 åren har lärt oss mer om hjärnan än i hela världshistorien tidigare. Idag bekräftar den moderna hjärnforskningen mycket av det som vi redan ”vet”.
Nu VET vi att vi dödar hjärnceller när vi stressar. Vi VET också att vi kan bilda nya hjärnceller, men för det krävs fysisk aktivitet. Men handen på hjärtat, visst visste vi det redan innan? Att det inte är bra för oss att stressa? Vi känner det i hela kroppen på olika vis och vi inser att vi är stressade. Men vi känner också hur gott det gör oss att ta en promenad och njuta av att andas djupa andetag, lyssna på ljuden av fåglar, vatten och vad det kan vara på vår väg. Ändå känns det lätt som om vi smiter, att vi latar oss, om vi tar en promenad mitt på dagen. Med forskningens hjälp VET vi nu att det är smart att ta en promenad, om än så kort under lunchpausen. Vi vet att det är bra att låta vissa delar av hjärnan vila då och då. Och att äta vid skrivbordet har vi väl egentligen alltid vetat att det inte är det bästa sättet att bli effektiv.
Vi har ca 100 miljarder hjärnceller som vi kopplar ihop på olika sätt hela tiden. Det blir en ansenlig kunskapsbank av det. Tänk om vi alla använde den enorma kunskap som vi har och inte bara lyssnar på det som vi lärt oss medvetet. Ibland händer det att vi lär oss fel. Som t ex att det skulle vara att smita att ta en promenad på lunchen. Nej fram för flera promenader och bilda några fler hjärnceller! Vi får lyssna mer på vårt sunda förnuft, där finns det visdom.
